техника классического хода на лыжахДля классического хода не обязательно должна быть ровная и плотная снежная трасса. Именно, поэтому любому начинающему лучше учиться кататься на лыжах начиная именно с классического хода передвижения. Каждому новичку желательно попробовать все типы классического хода и выбрать, какой ему подойдет больше.

техника конькового ходаСуть движения коньковой ходьбой, заключается в следующем. Спортсмен, начиная двигаться – сначала отталкивается внутренней стороной лыжи одной ногой, после чего сразу переносит весь свой вес, на другую ногу, и так повторяет движение ног поочередно. В результате лыжник передвигается по снегу, словно по льду.

что такое драгонботДракон или драгонбот — это большое 10-местное каноэ, с головой и хвостом дракона. Впереди сидит барабанщик, который бьёт в большой барабан, задавая ритм гребли для всего экипажа. Десять гребцов гребут, сидя по пять с каждой стороны. На корме находится рулевой, который управляет лодкой с помощью специального большого весла и подает команды гребцам.

польза гребнjго спортаSUP (дословно: Stand Up Paddleboarding) – гребля на доске стоя, этим видом спорта занимаются на любом открытом водоеме, включая реки, озера и даже моря. Это одно из ответвлений серфинга, которое уходит своими корнями на Гавайские острова. Преодоление водных расстояний происходит посредством гребли веслом при стоящем положении спортсмена.

1. К занятиям греблей в Дзержинском гребном клубе допускаются дети старше 10 лет и взрослые:

  • имеющие заключение врача о состоянии здоровья и возможности заниматься гребным спортом;
  • ознакомившиеся с Инструкцией и прошедшие инструктаж по технике безопасности при занятиях греблей;
  • в спортивной одежде и обуви, соответствующей требованиям и условиям занятий.

2. Обучающиеся прибывают на гребную базу за 15 минут до начала тренировочного занятия и переодеваются в соответствующую одежду и обувь в специально оборудованной для этого раздевалке.

3. Перед выходом на воду все занимающиеся обязаны сделать запись в Журнале выхода на воду. В нем необходимо указать тип лодки, время выхода на воду, фамилию и расписаться. По окончании тренировки необходимо также указать время прихода с воды.

4. На воду спортсмены выходят организованно, с разрешения тренера. В отсутствии тренера нахождение занимающихся до 18 лет на воде недопустимо! Запрещено покидать место проведения занятий без разрешения тренера.

5. В случае ухудшения самочувствия до начала занятия, во время или непосредственно после его окончания, а также при получении травмы обучающийся (очевидец) обязан сообщить об этом тренеру.

6. Обучающиеся под руководством тренера готовят инвентарь и оборудование, необходимые для тренировочного занятия. Спортивный инвентарь берут с разрешения тренера. Применяемый спортсменами личный спортивный инвентарь (снаряжение) должен соответствовать санитарно-гигиеническим, педагогическим и эргономическим требованиям.

7. При необходимости обучающиеся старше 16 лет одевают страховочные жилеты. Дети до 16 лет выходят на воду только в страховочном жилете. 

8. Если на теле имеются открытые ранки (ссадины), перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.

9. Во время тренировочного занятия обучающиеся внимательно слушают тренера, четко выполняют все его указания, соблюдают дисциплину.

10. Спортсмены осознают значение разминки в предупреждении спортивного травматизма, а также необходимость предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом к тренировкам по гребле.

11. При выполнении упражнений и различных перемещений обучающиеся сохраняют достаточный интервал и дистанцию, зрительно контролируют взаимное расположение на площадке и в акватории, избегают столкновений, внезапного изменения направления своего движения.

12. После окончания занятия спортсмены под руководством тренера убирают спортивный инвентарь в места его хранения, организованно покидают зал и переодеваются в повседневную одежду и обувь в раздевалке.

13. Обучающиеся бережно относятся к инвентарю, оборудованию спортивного объекта, используют его строго по назначению, поддерживают чистоту и порядок. Проявляют уважение, вежливое, корректное отношение к участникам тренировочного процесса, к сотрудникам и посетителям гребного клуба.

14. В случае возникновения какой-либо чрезвычайной ситуации обучающиеся выполняют указания тренера, а при невозможности получения таковых следуют указаниям старшего группы или другого ответственного лица. При невозможности получения указаний ответственного лица занимающийся должен самостоятельно принять все возможные меры и усилия с целью сохранения жизни и здоровья.

15. При несоблюдении перечисленных требований тренер имеет право отстранить обучающегося от тренировочных занятий.

Инструкция по соблюдению правил безопасности при проведении тренировок и соревнований по гребле на открытой воде (в формате pdf).

польза гребнго спортаГребные виды спорта получили широкое распространение в 1896 году когда академическую греблю включили в состав первой Олимпиады. Сегодня существует огромное количество способов грести на различных лодках. Здесь мы рассмотрим основные виды гребли на "гладкой воде".

польза гребного спортаВлияние которое оказывает гребля на организм спортсменов очень трудно переоценить. Такой спорт закаляет человека не только физически, но также и морально. Только очень выносливые и целеустремленные люди могут достичь каких-либо значимых результатов в таком спорте.